Правильное питание от прыщей на лице — диета, рацион, отзывы

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Одной из причин появления прыщей является неправильный рацион питания. Обязательным условием избавления от угревой сыпи является соблюдение специальной диеты. Это позволит вывести из организма токсины, нормализовать работу кишечника, оптимизировать количество выделяемого кожного сала. Что же в себя включает диета при прыщах на лице? Попробуем разобраться.

Очищение организма

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Этому вопросу стоит уделить особое внимание. Прежде чем говорить о продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи, нужно разобраться непосредственно в процессе очищения организма. Первый этап – нормализация функций кишечника. Любые сбои в работе кишечника приводят к развитию патогенной микрофлоры. Это негативный фактор, который способствует появлению угревой сыпи. Все достаточно просто: если кишечник не может справиться с выводом из организма вредных веществ, эту функцию начинает выполнять кожа. В результате через поры начинают выходить вредные продукты жизнедеятельности, закупоривая их. На коже появляются угри и прыщи. Чтобы восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, нужна пища, богатая клетчаткой. Волокна связывают свободные радикалы и токсины, а также другие вредные вещества, и выводят их из организма. Кроме того, они создают для полезных микроэлементов благоприятную среду.

Состав кожного сала

Какой должна быть диета от прыщей на лице для подростков? Чтобы избежать возникновения проблем с кожей, необходимо употреблять в пищу продукты, нормализующие состав секрета сальных желез. У нормального человека в его состав входят жирные кислоты, холестерин, стеролы, эфир воска, а также ороговевшие частички эпителия.

Кожное сало должно выделяться в оптимальном количестве, создавая тем самым защитный слой. При увеличенной выработке секрета вероятность появления прыщей на коже значительной возрастает.

Какие же продукты оказывают влияние на состав и количество кожного сала? Употребление соленых и жирных продуктов может способствовать увеличению плотности секрета. Это способствует закупорке пор. Овощи и кисломолочные продукты, наоборот, стабилизируют состав кожного сала и улучшают состояние эпидермиса.

Если речь идет о большой склонности к покраснениям, то лучше воздержаться от употребления копченых продуктов, специй и алкоголя. Они расширяют сосуды, что приводит к изменению цвета кожи.

Основные принципы

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Давайте на этом остановимся более подробно. Что собой представляет диета против прыщей на лице? Каковы ее основные принципы?

Существует несколько правил, которых следует придерживаться:

  1. Для приготовления блюд используйте такие методы термической обработки как тушение и варка. Лучше всего готовить еду в пароварке или мультиварке. Такие способы приготовления позволяют максимально сохранить полезные свойства продуктов, и к тому же не требуют использования растительных масел.
  2. Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют мягкому очищению кишечника. Лучше всего для этой цели подходят свежие сливы, чернослив, кефир и арбуз.
  3. В день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Водный баланс организма очень важен для выведения токсинов и обновления клеток кожи.
  4. Весь рацион питания должен состоять из двух типов продуктов. Одни необходимы для выведения вредных веществ и очистки пищеварительной системы, а другие — для восполнения недостатка питательных веществ и витаминов.

Правильный выбор продуктов – главный вопрос в любой системе питания. Диета для очищения кожи лица от прыщей в данном случае не является исключением. Далее рассмотрим, какие продукты обязательно должны входить в нее.

Список обязательных ингредиентов

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Если вы хотите навсегда забыть о такой проблеме, как прыщи, обязательно введите в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. Они помогут нормализовать перистальтику кишечника, а также поспособствуют очищению организма от токсинов и шлаков.

К богатым волокнами продуктам относятся:

  • пшеничные отруби;
  • крупы: гречка, рис, перловка;
  • изделия из цельнозерновой муки;
  • зеленый горошек и фасоль;
  • белокочанная капуста;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • семена льна;
  • шпинат.

Витамины и микроэлементы

Для поддержания кожи в здоровом состоянии организму требуется цинк. Именно этот компонент входит в состав коллагена и отвечает за нормальную работу сальных желез. Как известно, богаты цинком пивные дрожжи, водоросли, морепродукты, печень, спаржа, желток, петрушка, крапива и шиповник.

Селен отвечает за обновление клеток кожи. Данное вещество содержится в орехах и зернах пшеницы. Чтобы кожа была здоровой, диетологи рекомендуют употреблять пророщенные зерна пшеницы. Но только не каждый день.

Для здоровья кожи большое значение имеют природные антиоксиданты. К ним относятся витамины А и Е. Поэтому диета для очищения лица от прыщей обязательно должна предусматривать употребление продуктов, богатых ретинолом.

Основными источниками этого вещества являются морковь, кукуруза, шпинат, рыбий жир, абрикосы. Витамин А является жирорастворимым, поэтому употреблять его нужно с продуктами, такими как растительное масло или сметана.

Для здоровой кожи обязательно нужно включить в пищу продукты, богатые витамином B. Диета для кожи лица от прыщей обязательно должна включать в себя сыры твердых сортов, яичный желток, печень, шпинат, капусту, пшеничную крупу, гречку и бобовые.

Специфические ингредиенты

Существует ряд продуктов, которые способствуют очищению организма и уменьшению объемов выделяемого кожного сала.

К ним относятся:

  1. Имбирь: помогает усилить иммунитет и очистить кровь.
  2. Петрушка: рекомендуется ежедневно употреблять отвар из этой зелени. Это способствует очищению крови.
  3. Лимон: нормализует обмен веществ и помогает улучшить иммунитет.
  4. Чеснок: является природным антибиотиком. Данный продукт помогает синтезировать антитела, противостоящие негативным воздействиям. Также чеснок стимулирует кровоток и уничтожает бактерии.

Запрещенные продукты

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Из чего должна состоять диета от прыщей на лице?

Меню ни в коем случае не должно включать в себя следующие продукты:

  • бананы;
  • картофель;
  • выпечка и хлеб;
  • кукурузные хлопья;
  • шлифованный рис;
  • кофе и чай;
  • газированные напитки с сахаром;
  • сладости;
  • копчености;
  • жирную и острую пищу;
  • рыбу и сало;
  • алкогольные напитки.

Чтобы эффективнее бороться с прыщами на лице, важно не только соблюдать диету, но и использовать крема и лосьоны для местного применения. Эти средства помогут подсушить угри на лице.

Рацион питания на неделю

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Итак, что он из себя представляет? Рассмотрим примерный план питания на неделю при угревой сыпи. Диета при прыщах на лице не запрещает устраивать между основными приемами пищи перекусы. Лучше всего для этой цели подойдут орехи, свежие фрукты и кисломолочные продукты.

Итак, рассмотрим более подробно меню на неделю:

  • 1-й день: завтрак – овсянка на воде, свежие фрукты, зеленый чай; обед – куриный суп, вареное яйцо, зеленый чай; ужин – вареная рыба, свежие овощи, кусочек зернового хлеба, отвар из шиповника.
  • 2-й день: завтрак – гречка на молоке, фруктовый салат, клюквенный морс; обед – борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста, индейка, салат из свежей морковки с оливковым маслом и соком лимона; ужин – печеная говядина, овощи, ряженка.
  • 3-й день: завтрак – нежирный творог, хлебцы, помидор, свежевыжатый апельсиновый сок; обед – куриный бульон, вареное яйцо, бурый рис, свежие фрукты; ужин – овощной салат, гречневая каша на воде, ряженка.
  • 4-й день: завтрак – пшенная каша на молоке, свежие фрукты, отвар шиповника; обед – овощной суп, бурый рис с морепродуктами, салат из свежих овощей чесноком, заправленный оливковым маслом; ужин – бутерброды с нежирной ветчиной, сыром и хлебцами, фруктовый салат, зеленый чай.
  • 5-й день: завтрак – мюсли с орехами и свежими фруктами, зеленый чай; обед – суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, печеная говядина, отварная фасоль или спаржа; ужин – красная рыба на пару, свежие овощи (морковь, редис, огурец), цитрусовый сок.
  • 6-й день: завтрак – омлет из двух яиц и нежирного молока, свежие овощи, стакан сока; обед – борщ на мясном бульоне, макароны из цельнозерновой муки с тушеной курицей, черный чай; ужин – вареная треска, салат из свежих овощей и компот.
  • 7-й день: завтрак – гречневая каша на молоке, хлеб с отрубями, нежирная ветчина, апельсиновый сок; обед – щи, картофель отварной с куриными котлетами на пару, свежие овощи; ужин – тушеное овощное рагу, стакан зеленого чая.

Поначалу такая диета при прыщах на лице может спровоцировать появление новых высыпаний, однако прекращать ей следовать ни в коем случае не нужно. Просто употребляемые продукты способствуют усиленному выводу токсинов из организма. Когда этот процесс нормализуется, кожа очистится. Диета при прыщах на лице на неделю может стать прекрасным началом пути к правильному питанию.

Простые блюда

Давайте рассмотрим легкие рецепты, которые подойдут во время диеты при прыщах.

Салат из тушеных овощей:

  • 4 длинных тонких баклажана;
  • 4 цуккини;
  • 4 помидора;
  • 1 небольшой красный перец, желтый и зеленый;
  • 60 мл оливкового масла;
  • 2 разрезанных пополам зубчика чеснока.

Для заправки:

  • 60 мл оливкового масла
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса
  • 3 столовые ложки рубленой петрушки

Приготовление:

Нарежьте баклажаны и цуккини наискосок на полоски в 1 см толщиной. Разрежьте помидоры вдоль на две части, а перцы нарежьте на короткие полоски. Положите все овощи в миску, добавьте оливковое масло и чеснок. Хорошенько перемешайте.

Разогрейте сковородку и смажьте ее маслом. Обжаривайте все овощи по 2-4 минуты с каждой стороны, пока они не подрумянятся. После этого в сковороду добавьте немного воды и оставьте на медленном огне для тушения. На это понадобиться еще 5-7 минут. Переложите на сервировочное блюдо и дайте остыть.

Для приготовления заправки смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите. Полейте заправкой овощи и слегка перемешайте. Подавайте при комнатной температуре.

Паровые тефтели

Описанный выше салат будет хорошо сочетаться с тефтелями, приготовленными на пару. Для них понадобится:

  • припущенный рис — 100 г.
  • фарш из курицы/индейки/говядины — 400 г.
  • лук репчатый (мелко порубленный) — 30 г.
  • специи по вкусу.

Для приготовления тефтелей смешайте все ингредиенты и сформируйте из массы небольшие шарики. Поместите их в пароварку или мантоварку. Готовьте не более 30-35 минут. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Питание для подростков

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Чаще всего с такой неприятной проблемой, как угревая сыпь, люди сталкиваются именно в подростковом возрасте. Именно в этот период времени в организме происходит глобальная перестройка. Неправильное питание может только усугубить ситуацию. Поэтому диета от прыщей на лице для подростков обязательна к соблюдению.

Чтобы избежать возникновения сильных высыпаний на лице, следует исключить из рациона питания следующие продукты:

  1. Различные сладости, конфеты, шоколад. В начале диеты от этих ингредиентов следует отказаться полностью.
  2. Напитки, содержащие большое количество красителей и усилителей вкуса. Нельзя употреблять газировку. Нежелательно также пить кофе.
  3. Жареные и жирные продукты, которые могут способствовать повышенной выработке кожного сала.

Питание при угрях для подростков

В чем его особенности? Диета при прыщах на лице в подростковом возрасте предполагает включение в рацион свежих овощей и фруктов. Блюда в меню обязательно нужно чередовать, чтобы организм регулярно получал все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Чем разнообразнее будет рацион подростка, тем лучше.

Читайте также:  Борная кислота от прыщей - на лице, отзывы, применение, раствор, помогает ли, болтушка

На завтрак рекомендуется кушать каши. Чтобы они не надоедали, старайтесь их чередовать. Как минимум дважды в неделю следует употреблять отварное или приготовленное на пару мясо. Рацион питания обязательно должен включать в себя нежирные кисломолочные продукты. Важно также правильно сочетать продукты между собой.

К примеру, мясо нельзя есть с кашей, макаронами или картофелем. Лучше всего с этим продуктом сочетаются свежие овощи. К рыбе лучше подавать запеченные овощи. От белого хлеба лучше вообще отказаться. Заменить его можно хлебцами. Из напитков предпочтительнее употреблять клюквенный морс, зеленый чай и овощные соки.

В холодное время года параллельно с соблюдением диеты следует принимать комплекс витаминов.

Отзывы

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Как вылечить проблемную кожу? Одним из самых важных методов является диета от прыщей на лице. Отзывы о таком рационе питания в основном встречаются только положительные. Диета помогает быстро очистить организм и вывести все токсины. Прыщиков на лице становится заметно меньше. А если сочетать правильное питание с применением специальных препаратов и очищающих средств, можно добиться потрясающего эффекта.

Источник: https://autogear.ru/article/389/911/dieta-pri-pryischah-na-litse-na-nedelyu-s-retseptami-menyu-i-otzyivyi/

Диета от прыщей на лице: рекомендуемое меню на неделю и советы специалистов

Учеными и практикующими врачами уже неоднократно было доказано, что наши кожные покровы подобны зеркалу и отражают работу пищеварительного тракта, в частности, кишечника. Если в деятельности организма произошел сбой, то часть работы по выведению вредных веществ принимает на себя кожа. Диета от прыщей на лице поможет сделать кожу чистой и красивой.

Кожа и пищеварение: есть ли связь?

На этот вопрос любой профильный доктор и косметолог ответит, вероятнее всего, утвердительно. Воздействие внешних негативных факторов, дисбаланс витаминов, микро- и макроэлементов, скопление вредных соединений, шлаков и токсинов – все это накладывает отпечаток на нашей коже в виде угрей, комедонов и прыщей.

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Чаще всего с описываемой проблемой, доставляющей огромный дискомфорт, сталкиваются девушки и юноши подросткового возраста. Но и у взрослых людей могут появляться прыщи на лице. Это может быть связано с чрезмерным продуцированием подкожного сала, загрязнением кожи. Недостает еще одного элемента – нарушения функционирования кишечника.

При засорении организма вредными веществами и нарушении микрофлоры кишечник не справляется на 100% с возложенными на него функциями, в результате чего часть мусора выводится посредством кожных покровов. Из-за этого и появляются прыщи. Согласитесь, простая арифметика.

Многие девушки и юноши замечали, что косметические средства, маски, лосьоны и даже регулярные визиты к косметологу не помогают избавиться от ненавистных высыпаний на коже. Здесь на помощь придет диета от прыщей. Отзывы о ней свидетельствуют, что при грамотном составлении рациона можно раз и навсегда очистить кожные покровы и сделать свою кожу красивой и пышущей здоровьем.

Основные аспекты диеты

Как питается современный человек? Ввиду постоянной занятости мы перекусываем на ходу. К сожалению, основу рациона составляют фастфуды и быстрые углеводы, которые кроме загрязнения организма и накопления лишних килограммов ничего больше не приносят. Плюс к этому добавляется воздействие внешних негативных факторов.

А если немного скорректировать свой рацион, то уже через некоторое время можно будет заметить первый результат. Проводим генеральную уборку в пищеварительной системе и наслаждаемся идеально чистыми кожными покровами лица.

На заметку! Многие доктора говорят, что по месту локализации прыщей на коже можно определить, в работе какого внутреннего органа есть неполадки. Для этого достаточно посмотреть так называемую карту лица.

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Диета для кожи лица от прыщей – это не значит отказ от питательных продуктов, ощущение слабости и появление раздражительности. В такое понятие заложен более глубокий смысл – отказ от вредных продуктов, которые мусорят в нашем организме.

Во время лечебной диеты следует соблюдать такие аспекты:

  • сахарный песок, сладости и выпечка – под запретом;
  • обязательно нужно соблюдать питьевой режим, поскольку вода насыщает организм кислородом и очищает его изнутри;
  • ежедневно в меню должны быть легкие супчики или бульоны;
  • один раз в неделю нужна разгрузка, идеальный вариант – овощной или фруктовый день;
  • следует обратить внимание на частоту приемов пищи, лучше всего выбирать дробное питание.

На заметку! Для полноценного функционирования кишечнику нужны клетчатка и грубые волокна. Можно ввести в рацион отруби, цельнозерновые каши. Рацион должен быть полноценным, чтобы организм не ощущал дефицита полезных микро- и макроэлементов, в частности, жирных кислот типа омега, цинка, витаминов группы В, ретинола, токоферола и аскорбиновой кислоты.

«Черный» список продуктов

Диета для очищения лица от прыщей может быть разработана человеком самостоятельно с учетом всех разрешенных и запрещенных яств. Также вы можете обратиться за помощью к врачу-дерматологу или диетологу. Квалифицированные специалисты составят меню в соответствии с вашим возрастом, физиологическими особенностями, а также степенью распространенности прыщей или угревой сыпи.

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Помимо неэстетического вида, прыщи доставляют дискомфорт. После их исчезновения на кожных покровах могут оставаться следы в виде рубцов, от которых избавиться достаточно сложно, а порой и невозможно.

Если вы решили вылечить свою кожу и сделать ее идеально чистой, исключите на время лечения из рациона следующие продукты и яства:

  • выпечку и хлеб, приготовленные из пшеничной муки;
  • сладости;
  • газированные напитки и пастеризованные соки;
  • шоколад;
  • алкогольную продукцию;
  • чай черного сорта;
  • напитки, содержащие кофеин;
  • картофельные корнеплоды;
  • бананы;
  • копчености;
  • виноград;
  • пищу быстрого приготовления;
  • острые пряности и специи;
  • жирное, а также жареное.

На заметку! В период диеты все продукты лучше отваривать, тушить или готовить на пару. Так вы сохраните больше витаминов в еде и извлечете из нее максимум пользы для своего организма.

Диета от прыщей: меню

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Сразу хотелось бы обратить внимание, что в первую неделю соблюдения диеты на кожных покровах может увеличиться количество прыщей. Но не стоит этого пугаться. Такая обратная реакция свидетельствует об очищении организма. В дальнейшем начнется процесс выздоровления, кожа постепенно будет очищаться.

На заметку! Проконсультируйтесь с дерматологом или косметологом. Наряду с соблюдением диеты можно использовать косметические средства по уходу за проблемной кожей, склонной к угрям, комедонам и прыщам.

1 день

Весь суточный объем пищи делим на три равноценных приема, желательно через одинаковые промежутки времени. Постарайтесь составить график. В качестве перекусов допускается пить воду, кефир с минимальным процентом жирности, но никаких фастфудов.

Итак, меню:

  • Позавтракайте порцией творога, желательного обезжиренного, и морсом, приготовленным из ягод.
  • В обед обязательно съешьте порцию супчика, приготовленного из телятины и овощей.
  • А вот вечером подкрепляемся отварным филе курицы, овощным гарниром.
  • Перед сном выпиваем стакан кефира с минимальным процентом жирности.

2 день:

  • На завтрак готовим порцию овсяной каши с добавлением любимых фруктов, не забывайте о запрещенных продуктах.
  • Пообедаем легким куриным бульоном и отварными яйцами.
  • К вечерней трапезе приготовим рыбное филе на пару с овощным гарниром. Можно выпить стакан свежеотжатого морковного сока или шиповникового отвара.

3 день

Продолжаем вносить разнообразие:

  • Завтракаем пшенной кашей и фруктовым салатом. Пьем зеленый чай.
  • На обед приготовим суп на бульоне из филе индейки. В качестве десерта – компот без подсластителей.
  • На ужин приготовим порцию телятины, желательно на пару, и овощной гарнир.
  • Перед сном стандартно – 1 стакан обезжиренного кефира.

4 день:

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

  • Завтрак в этот день облегченный – порция фруктового салата и свежеотжатый сок.
  • К обеденному приему пищи приготовим суп из филе кролика и овощной салатик.
  • Ужинаем гречневой кашей, приготовленной на воде без добавления соли.

5 день:

  • Продолжаем марафон и начинаем день с порции витаминного салата из овощей.
  • В обед подкрепимся перловой кашей и отварным филе курицы. Можно съесть одно отварное яйцо.
  • На ужин готовим фруктовый салатик, заправленный свежеотжатым лимонным соком. Дополняем прием пищи несколькими ломтиками нежирного сыра твердого сорта.

6 день:

  • Повторяем завтрак предыдущего дня.
  • А вот на обед приготовим уху, только из рыбного филе нежирных сортов. Добавляем порцию творога с минимальным процентом жирности и кружечку чая зеленого сорта.
  • Ужинаем гречневой кашкой.

7 день:

  • На завтрак приготовим порцию пшенной кашки с фруктами. Можно выпить стакан ряженки с минимальным процентом жирности.
  • В обед едим порцию легкого куриного бульона с зеленью.
  • А вот на ужин – рыбное филе, приготовленное на пару с овощным гарниром.

Соблюдать такую диету рекомендуется до полного выздоровления. А чтобы предотвратить появление новых прыщей, постарайтесь придерживаться правильного питания и надлежащим образом ухаживать за кожными покровами. Будьте красивыми и здоровыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://AboutBody.ru/dieta-ot-pryishhey-na-litse-rekomenduemoe-menyu-na-nedelyu-i-sovetyi-spetsialistov/

Недельная диета для лечения прыщей на лице

Привет всем, дорогие друзья! Проблему возникновения прыщей врачи чаще всего связывают с неправильным образом жизни. Одной из самых пагубных привычек в списке – несбалансированное питание и чрезмерное употребление вредных для здоровья продуктов.

Кожные высыпания в результате нарушений работы ЖКТ и болезней других внутренних органов из-за высокой зашлакованности организма требуют комплексного лечения, которое включает в себя соблюдение специального режима питания.

Диета при прыщах на лице может сотворить с кожей настоящие чудеса

В этой статье мы попробуем донести, как правильно питаться, чтобы у вас не возникали проблемы с эпителием.

Очищение организма – важный этап на пути к чистой коже

Работа ЖКТ напрямую связана с состоянием кожного покрова человека. Чистка организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ необходима не только для скорого выздоровления человека от внутренних болезней, но и для лечения прыщей, а также в качестве профилактики от их дальнейшего появления.

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Подберите наиболее подходящий для своего организма вариант очищения. Это может быть разгрузочный день на фруктах или овощах, кефире, травяном чае или воде, а можно воспользоваться современными методами чистки кишечника с помощью аптечных препаратов, таких как Линекс, Энтеросгель или Бифидумбактерин.

Витамины для восстановления кожи

Чтобы лечение угревой сыпи на лице и теле было эффективным, важно знать, какие витамины и микроэлементы способствуют исчезновению прыщей и выполняют регенерирующую функцию, позволяя пораженным клеткам быстрее восстановиться. Такие элементы улучшают работу внутренних органов, укрепляют иммунитет, придают организму защитных сил и поддерживают здоровье кожного покрова.

Каждому подростку в период полового созревания особенно важно в уходе за состоянием кожи на лице употреблять продукты, богатые на витамины и микроэлементы:

  • селен – орехи и пшено. Восстанавливает поврежденные клетки, препятствует возникновению угревой сыпи;
  • цинк – спаржа, отруби, сельдь, говяжье мясо. Нормализует работу сальных желез и уменьшает выработку жира;
  • витамин А – говяжья печень, морковь, смородина, шпинат, масло оливы, щавель. Поддерживает эластичность кожи и восстанавливает ткани эпителия;
  • витамины группы В – капуста, бобы, пшено, гречка, сыр. Отвечает за ферментные процессы;
  • витамин Е – все виды орехов. Выводит токсины из организма.
Читайте также:  Как убрать рубцы от прыщей на лице - лазером, шрамы, отзывы, народные средства, аптечными средствами, в косметологии

Кроме этого, в рационе для очищения органов ЖКТ также должны преобладать продукты, богатые белками и клетчаткой.

Примерная диета при прыщах на лице

Если у вас нет времени постоянно готовить разнообразные блюда, каждый день ходить в супермаркет за новыми продуктами или попросту нет желания заморачиваться с готовкой, воспользуйтесь меню, которое можно повторять при диете на неделю. За это время лицо посвежеет, состояние кожи значительно улучшится, а однообразная еда не успеет надоесть.

Меню на один день для недельной диеты состоит из следующих блюд:

  • утренний прием пищи – каша из любой крупы на молоке или воде, хлеб с кусочком твердого сыра, чашечка несладкого чая;
  • поздний завтрак – 100гр. порция йогурта без подсластителей и один небольшой фрукт;
  • обед – суп из овощей, кусочек мяса или рыбы отварных или запеченных в духовке без жира, стакан компота;
  • ланч – на выбор либо 1 большой или 2 маленьких фрукта, либо горсть ягод;
  • вечерний прием пищи – измельченные овощи с оливковым маслом или запеканка из нежирного творога, чай из плодов шиповника;
  • перед сном – стакан кефира.

Отзывы на форумах, где обсуждаются проблемы кожных высыпаний на лице, свидетельствуют о том, что такой вариант диетического меню пользуется популярностью, благодаря своей эффективности и пользе. Предлагаем также ознакомиться с нашей статьей о правильном питании для лечения прыщей.

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

Подробное диетическое меню от прыщей на неделю

  • Не секрет, что правильно подобранные продукты помогают нормализовать выработку кожного сала, улучшают работу внутренних органов и избавляют кожу от высыпаний на лице, в зоне декольте, на плечах и спине. Меню выглядит следующим образом:
  • 1 день
  • утром – овсяные хлопья на молоке, яблоко и травяной отвар;
  • в обед – бульон с курицы или индюшатины, сваренное в крутую или всмятку яйцо и стакан молока;
  • вечером – рыбешка на пару или четверть отварной куриной грудки с кусочком ржаного хлеба (можно заменить на хлебец) и чашка компота.
  • 2 день

утром – 100 гр. творога жирностью 0% или 50 гр. нежирного твердого сыра и стакан свежевыжатого сока;

  1. в обед – десертная тарелка супа из овощей, небольшой кусочек отварной курицы и фруктовый чай;
  2. вечером − говяжье мясо (печеное или отварное), стакан нежирного кефира или молока.
  3. 3 день
  4. утром – фруктовый салат, заправленный стаканчиком кефира или йогурта;
  5. в обед – куриный бульон с сухариком и чашка чая;

вечером – паровая рыбка, 100 гр. овощного салата и стакан киселя.

  • 4 день
  • утром – гречневая каша, один фрукт и зеленый чай;
  • в обед – уха с кусочком черного хлеба и твердого сыра, компот;
  • вечером – филе курицы, запеченное с овощами, и чай с шиповником.
  • 5 день

утром – 100 гр. творога жирностью 0%, 100 гр. салата из любого вида капусты, заправленным оливковым маслом или соком лимона, черный чай;

  1. в обед – суп на говядине, кусочек говяжьего мяса, хлеб с отрубями, свежий сок;
  2. вечером – рыба и овощи на пару, ромашковый чай.
  3. 6 день
  4. утром – тертая морковь, заправленная лимонным соком, сваренное вкрутую или всмятку 2 перепелиных яйца и зеленый чай;
  5. в обед – десертная тарелка супа из овощей, 100 гр. фруктового ассорти, стакан нежирного молока или кефира;
  6. вечером – перловка на молоке, свежие овощи и черный чай.

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

  • 7 день
  • утром − каша пшеничная, одно-два сырых яблока, стакан ряженки;
  • в обед – уха с кусочком ржаного хлеба и чай из листьев земляники или малины;

вечером – паровая рыбка, 100 гр. обезжиренного творога (можно заменить 50 гр. твердого сыра) и стакан нежирного кефира.

В Интернете можно ознакомиться с меню на неделю с рецептами, где описано, как правильно готовить постные супы и какие заправки разрешено применять к овощным и фруктовым салатам.

Питьевой режим во время диеты от прыщей

Диета — это, конечно, хорошо, но без соблюдения правильного питьевого режима желанной цели можно и не добиться. Важно выпивать не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Такое потребление жидкости нормализует водно-солевой баланс и обменные процессы, очистит кожу от воспалений и угрей, наполнит организм энергией, необходимой для борьбы с акне.

Начинайте день со стакана теплой очищенной воды с лимонным соком, после чего завтракайте только через 20-30 минут. Полезно выпивать стакан воды перед принятием ванны, что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также на ночь для нормализации сна.

Выводы

Физическая активность, прогулки на свежем воздухе, правильная гигиена и ежедневный уход за кожей усилят эффект от соблюдения диеты и помогут быстро восстановить ее баланс, улучшить цвет, выровнять рельеф и убрать прыщи.

Любите себя. Ждите интересной информации!

Источник: https://acne911.ru/zdorove-kozhi/dieta-pri-pryshchah-na-lice.html

Диета от прыщей на лице

От прыщей на лице, как известно, страдают и подростки, и люди старшего возраста.

Чтобы разобраться в том, что же является истинной причиной появления прыщей на лице в конкретном случае, рекомендуется сначала обратиться к врачам.

Часто причина кроется в неправильной работе желудочно-кишечного тракта, а кожа на лице выступает лишь в роли «лакмусовой бумажки» здоровья пищеварительной системы.

Также прыщи могут быть следствием нарушений в работе нервной системы, щитовидной железы и ряда других заболеваний. После проведения обследований и сбора анализов специалист подберет вам правильное лечение.

Обратите внимание, что диета от прыщей – это специальный рацион питания, который даст наилучший результат в комплексе с профессиональным лечением.

Прыщи на лице доставляют дискомфорт в повседневной жизни и могут стать причиной комплексов, плохого настроения и даже депрессии. Правильно подобранный рацион и режим питания позволят, в первую очередь, наладить работу пищеварительной системы и сальных желез кожи, что крайне важно в борьбе с любыми видами прыщей и акне.

Правильное питание от прыщей на лице - диета, рацион, отзывы

  • Какие продукты исключить
  • Все продукты из муки высшего сорта, выпечку, сладости — это белый хлеб, печенье, конфеты, торты, пирожные и мороженое.
  • Все переработанные мясные продукты – колбасы, сосиски, бекон, жирное копченое сало, паштеты, полуфабрикаты.
  • Фастфуд
  • Алкоголь, крепкий чай и кофе.

Эти продукты сильно перегружают пищеварительную систему, приводят к образованию шлаков и токсинов. В период лечения от прыщей они должны быть под строгим запретом.

Какие продукты можно и нужно есть

Включите в рацион лимон, имбирь, петрушку, укроп и морковь. Эти продукты повышают иммунитет, выводят холестерин из сосудов, обладают бактерицидным действием.

Сделайте упор на свежие овощи и фрукты, каши на воде из любой крупы (кроме рисовой).

Ешьте нежирную говядину, постное мясо птицы, рыбу, особенно содержащую кислоты омега-3, необходимые для красивой и здоровой кожи. Перекусывайте орехами и семечками (только не жареными).

Обратите внимание на блюда из говяжьей печени. В ней в большом количестве содержится витамин А, необходимый для здоровья кожи, а также цинк, который отвечает за правильную работу сальных желез. Яйца, морепродукты, кунжут, тыквенные семечки – рекордсмены по содержанию цинка. Следите за тем, чтобы в том или ином виде они присутствовали на вашем столе каждый день.

Соблюдайте пищевой режим. Для очищения организма рекомендуется пить 2 литра чистой воды в день.

Такая диета только на первый взгляд может показаться скучной. Достаточно включить фантазию — и ваш стол будет полон полезными и вкусными блюдами. Мясо и рыбу можно запекать в духовке, готовить разнообразные салаты, в том числе с орехами и сухофруктами, а также десерты — например, запеченные в духовке яблоки и груши.

Источник: https://www.infox.ru/news/279/183822-dieta-ot-prysej-na-lice-cto-est-i-ot-cego-otkazatsa

Диета от прыщей: Продукты для здоровья кожи

Даже самые дорогие кремы для лица – не панацея от угревой сыпи. Чтоб избавиться от прыщей на лице и на теле, исключите из рациона вредную пищу. Переключитесь на волну здорового питания, помогите своей коже. Помните, что во время диеты запрещается употребление:

  • Копченых продуктов.
  • Острых приправ.
  • Кетчупа, майонеза и других соусов.
  • Сала, жирного мяса и рыбы.
  • Газировки и напитков с содержанием сахара.
  • Крепкого чая.
  • Продуктов быстрого приготовления.
  • Хлеба из белой муки.
  • Кукурузных хлопьев.
  • Винограда.
  • Белого риса.
  • Картофеля.
  • Бананов.
  • Алкоголя.

Также не стоит налегать на сладкое. На диете лучше отказаться от сахара, меда, варенья, мороженого, кондитерских изделий. Кроме того, рекомендуется съедать не больше, чем 2 яйца в течение недели.

Даже если кофе было частью вашей жизни, исключите его из рациона. Любимый миллионами напиток провоцирует выделение гормона стресса кортизола. А это вещество в свою очередь способствует появлению прыщей.

Предпочитайте молочные продукты с низким процентом жирности. Если решите полностью отказаться от молока, принимайте кальций в таблетках.

Диета от прыщей: полезные продукты

Правильное питание – важнейший шаг к здоровью кожи. Хотите убрать прыщи? Первым делом измените свое меню. Обогатите рацион продуктами, которые способствуют исцелению изнутри. Можно и нужно регулярно кушать:

Рыбу.

Рыба — отличный источник незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6. Эти вещества уменьшают воспаление, помогают организму бороться с проблемой. Запекайте лосось, готовьте салат из сардины, получайте полезные элементы не только летом, но и в холодное время.

Орехи.

Иногда акне вызывает недостаток таких минералов, как цинк и селен. Эти вещества, а еще витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо, которые также необходимы для здоровой кожи, содержаться в орехах.

Авокадо.

Этот вкусный зеленый плод, богатый витамином Е. Он повышает жизнеспособность кожи, помогает избавляться от прыщей, в частности, на спине. Авокадо является хорошим источником витамина С, который снижает уровень воспаления, естественным образом увлажняет кожу.

Укроп.

Для естественного очищения кожи рекомендуют употреблять укроп. Он улучшает пищеварение, снижает воспаление, помогает избавиться от лишней жидкости и выводит токсины из кожи лица.

Петрушка.

Ароматная петрушка тоже невероятно полезна. Она содержит тиамин и пектиновые вещества, которые являются отличными противовоспалительными средствами, способствуют заживлению и восстановлению. Маски из петрушки ускоряют процесс обновления клеток, очищают, увлажняют лицо и даже омолаживают.

Коричневый рис.

Читайте также:  Угри на лице лечение в домашних условиях — народные средства

Коричневый рис является прекрасным источником витамина B, белков, магния и нескольких антиоксидантов. Это мощное средство против проблем с кожей. Витамин B помогает регулировать уровень гормонов и предотвращает вероятность возникновения угрей.

Чеснок.

Чеснок — это еще один суперпродукт, который помогает бороться с воспалением. В чесноке есть целебное вещество аллицин, убивающее множество вредных бактерий и вирусов, с которыми может сражаться наше тело.

Брокколи.

Брокколи — это пища для идеальной кожи. Этот вид капусты содержит витамины А, комплекс В, С, Е и К, антиоксиданты. Они борются с вредными радикалами, защищают уязвимую кожу.

Морковь.

Кератин в моркови способствует увлажнению кожи и минимизирует риск появления угревой сыпи. Также в ярком овоще содержится аскорбиновая кислота, известна своим заживляющим эффектом. Так, на месте угря не появится шрам, кожа останется упругой и здоровой.

Вещества, содержащиеся в моркови, защищают кожу от внешних факторов. Овощ стоит регулярно употреблять в пищу, кроме того, очень эффективны маски.

Микрогрин люцерны.

Потребление этой культуры принесет огромную пользу организму. Проростки люцерны богаты ценными питательными веществами для очищения кожи. Они содержат живые ферменты, которые помогают бороться с воспалением.

Быстрая диета при акне: Меню на неделю по дням

Правильная диета от прыщей запрещает употреблять продукты, в которых в большом количестве содержится холестерин. Также не рекомендуется пища, которая провоцирует активную работу сальных желез. Кушайте нежирное мясо, рыбу и творог, пейте достаточное количество воды и не переедайте.

Не знаете, какое питание выбрать? Эта схема питания подойдет и взрослому, и подростку. Данная диета нормализует работу кишечника и улучшит метаболизм.

Понедельник.

  • В первый день диеты на завтрак съешьте, поджаренный цельнозерновой хлеб с оливковым маслом и помидором. Выпейте обезжиренный йогурт с киви.
  • Пообедайте запеченной рыбой и овощным салатом, заправленным соком лимона. На десерт скушайте клубнику, выпейте фреш.
  • Во второй половине дня перекусите творогом.
  • На ужин приготовьте гаспачо, стушите цыпленка с овощами, выпейте натуральный йогурт с низким процентом жирности.

Вторник.

  • На завтрак отварите коричневый рис, сделайте салат из пекинской капусты и огурцов, съешьте апельсин.
  • На обед отлично подойдет пюре из цуккини, мясо тушеное с морковью и горохом, груша.
  • На полдник съешьте творог, горстку орехов и яблоко.
  • На ужин запеките лосось, отварите спаржу, сделайте салат из любимых овощей, съешьте яблоко.

Среда.

  • На завтрак можно съесть тыквенный суп с сухариками из цельного зерна и банан.
  • На обед отварите яйцо и стушите сладкий перец с помидорами и морковью, выпейте фруктовый сок.
  • Перекусите ломтиком сыра с грушей.
  • Поужинайте отварной говядиной, сделайте салат с микрогрином люцерны сезонными и овощами, выпейте обезжиренный йогурт.

Четверг.

  • На завтрак съешьте пшеничную кашу с помидором, выпейте стакан йогурта.
  • На обед съешьте лазанью с кабачками и баклажанами, морковный салат и клубнику.
  • Перекусите орехами и творогом с невысоким процентом жирности.
  • Поужинайте овощным супом и омлетом с помидорами, съешьте киви.

Пятница.

  • Позавтракайте овсяной кашей, выпейте стакан натурального йогурта, скушайте апельсин.
  • На обед подойдет гречневая каша, отварная куриная грудинка и брокколи на пару.
  • В качестве перекуса подойдут крекеры с цельного зерна, сыр нежирных сортов и яблоко.
  • На ужин сделайте овощное рагу и салат с пекинской капусты и крабовых палочек, съешьте творог.

Суббота.

  • На завтрак приготовьте коричневый рис с курицей, выпейте обезжиренный кефир. Не забывайте о свежем фрукте. Побалуйте себя самым любимым (кроме винограда и банана).
  • На обед сделайте салат с помидорами, сыром и орегано. Приготовьте на пару рыбу, съешьте киви.
  • Перекусите тостом с помидорами, укропом и каплей оливкового масла.
  • На ужин стушите мясо кролика с морковью, сделайте салат из зеленолистных овощей, добавьте семена льна. Они очень полезны для чистки кишечника.

Воскресенье.

  • На завтрак съешьте фруктовый салат, съешьте цельнозерновой крекер, выпейте стакан натурального йогурта.
  • Пообедайте рисом с овощами, сделайте салат из кресс-салата с тунцом, скушайте яблоко или сырую морковь.
  • В качестве перекуса подойдут крекеры и апельсин.
  • На ужин сделайте кашу из чечевицы, запеките лосось, отварите брокколи, выпейте обезжиренный йогурт.

Правильное питание ускорит очищение организма, поможет вам быстрее справиться с проблемой. Обычно результаты заметны не сразу, а через месяц или даже два. Не пугайтесь, если сначала прыщей станет больше. Это организм выводит токсины и готовится к выздоровлению. Сколько дней именно вам соблюдать диету, должен сказать врач.

Питание для чистой кожи: Советы

Чтобы сократить количество высыпаний, внимательно относитесь к своему здоровью. Извлечь максимальную пользу от лечебного питания помогут эти советы.

  • Ешьте сырые фрукты и овощи, в которых много клетчатки.
  • Выпивайте 8 стаканов воды в день. Это очень важно в процессе очистки организма.
  • Ешьте небольшими порциями. Иначе кишечник не будет успевать переваривать пищу и выводить токсины.
  • Обязательно потребляйте белковую пищу. Если вы вегетарианец, попробуйте заменить мясо соей. Это единственная растительная еда с полным белком.
  • Ограничьте употребление соли.
  • Каждый день ешьте фрукты и овощи всех цветов, убедитесь, что ваш организм получает все необходимые ему антиоксиданты.
  • Готовьте блюда из коричневого риса, цельной пшеницы, овса, ячменя.
  • Ежедневно принимайте витаминные добавки.
  • В качестве салатной заправки используйте сок лимона. Также очень полезно льняное масло. В нем содержится омега-3 – вещество, которое необходимо для регенерации клеток.
  • Установите примерное расписание приема пищи.
  • Не нервничайте. Стресс может провоцировать возникновение кожных заболеваний, оставайтесь спокойными в любых ситуациях, не забывайте расслабляться.

Если у вас проблемы с кожей, обязательно пройдите обследование врачей. Именно специалисты скажут, какую диету вам нужно соблюдать. Они обязательно дадут и другие рекомендации по поводу лечения, потому что в этом деликатном деле необходим комплексный подход.

Диета от прыщей: Рецепты

Очищающая диета от прыщей – несложная. Список разрешенных продуктов достаточно широкий, поэтому вы сможете готовить большинство своих любимых блюд.

Старайтесь нечасто жарить еду, варите, тушите, запекайте и готовьте на пару. Ваш психологический настрой будет непосредственно влиять на скорость выздоровления.

Поэтому чаще радуйте себя приятными мелочами, питайтесь разнообразно и вкусно каждый день.

Запеченная говядина.

Ингредиенты:

  • Говядина 300 г.
  • Шпинат или щавель.
  • 1 морковь.
  • ½ стакана коричневого риса.
  • 1 апельсин.

Купите немного нежирной говядины. Нарежьте ее небольшими кусочками, заверните в шпинат или щавель.

Отрежьте фольгу. Положите на нее мясо в зелени, затем натертую на крупной терке морковь, полуготовый рис и столовую ложку кукурузы. Полейте все это соком апельсина, заверните в фольгу.

  • Запекайте около часа на небольшом огне.
  • Рыба на пару.
  • Ингредиенты:
  • 400 г рыбы нежирных сортов.
  • 1 морковь.
  • 1 лимон.
  • 1 луковица.
  • 2 помидора.
  • Свежая петрушка.

Нарежьте рыбу на кусочки, выдавите на каждую порцию сок лимона.

Натрите морковь на крупной терке, нарежьте лук и помидор. Положите все это на рыбу. Сверху притрусите свежей петрушкой. Отправьте в мультиварку или пароварку на полчаса.

Салат из авокадо и брокколи.

Ингредиенты:

  • 3 помидора.
  • 200 г брокколи.
  • 2 авокадо.
  • ½  лимона.
  • 20 г нежирного сыра.
  • 1 зубчик чеснока
  • 3 столовые ложки воды.
  • Укроп.

Отварите брокколи. Слейте воду, остудите. Натрите чеснок на крупной терке, залейте кипятков. Оставьте. Помойте и измельчите укроп. Выдавите в чашку сок половины лимона. Нарежьте помидоры на кусочки среднего размера. Очистите и нарежьте кубиками авокадо. Сбрызните лимонным соком. Соедините в салатнице все ингредиенты. Натрите сверху твердый сыр.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/dieta-ot-pryshhej-produkty-dlja-zdorovja-kozhi-specd

Рацион для кожи: 18 продуктов против прыщей

Врач-дерматокосметолог клиники Green Beauty Bar Юлия Елина рассказала, какие продукты изменяют состав липидов кожи и как цинк восстанавливает кожу после акне.

Пищевой рацион однозначно влияет на интенсивность высыпаний и выработку кожного сала. Каждому пациенту я даю персональные рекомендации в зависимости от его состояния.

Однако есть общие указания, которые не только помогут вам реабилитировать кожу лица после акне, но и избавиться от периодических мелких высыпаний — в первую очередь задумайте о правильном питании (не забывая о грамотном очищении)! Сначала расскажу, какие продукты обязательно должны быть в рационе.

Морковь, шпинат, листья капусты

Эти продукты я объединила в одну категорию, потому что все они содержат витамин А. При нормальной концентрации этого ретиноида в организме нормализуется количество вырабатываемого кожного сала. Чем меньше его будет, тем меньше вы будете провоцировать развитие прыщей и акне.

Мелисса, шалфей, тимьян, розмарин

В этих травах содержится розмариновая кислота — мощный антиоксидант и противовоспалительный компонент. При акне часто назначают продукты, богатые антиоксидантами. Они подавляют клеточные медиаторы воспаления и борются со свободными радикалами. Еще один хороший источник антиоксидантов — бурые водоросли. Особенно рекомендую эти продукты обладателям жирной кожи.

Устрицы, арахис, тыквенные семечки

Продукты, слабо сочетающиеся между собой, содержат большое количество цинка. Например, в устрицах их 60 мг на 100 г продукта. Цинк влияет на себорегуляцию и регенерацию кожных покровов при постакне. Это важно на этапе восстановления, чтобы избежать образование рубцов.

Черника и брокколи

В организме человека проходит процесс гликации: молекулы сахара прикрепляются к жировым и белковым клеткам. Это приводит и приводит к их старению.

Внешне это выражается в углублении морщин и уменьшении влаги в дерме. Чтобы этого не происходило, употребляйте продукты, которые уменьшают гликацию.

К слову, этому также способствуют витамины группы В и омега-3. При такой схеме питания организм скажет вам спасибо!

Нежирное мясо (говядина, баранина, курица)

Идеально, если оно будет приготовлено на пару. Уровень увлажнения кожи лица и ее кислотно-щелочной баланс зависят от потребления насыщенных (около 5% от суточного калоража) и мононенасыщенных (20%) жирных кислот.

Диетические сорта рыбы (дорадо, сибас, скумбрия)

Употребление в пищу рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами, уменьшает вероятность образования угрей. Жирные кислоты оказывают противовоспалительный эффект. Вот поэтому дерматокосметологи и прописывают пациентам Омега–3,6,9 в рамках здоровой диеты.

От чего нужно отказаться, если у вас проблемная кожа?

Я советую на шесть месяцев исключить некоторые продукты, чтобы понять, вызывают ли они воспалительные процессы.

Первое — молочные продукты. К ним мы относим молоко (даже обезжиренное) и мороженое. Эти продукты увеличивают уровень сахара в крови и, как следствие, дигидротестостерона в крови. Это приводит к изменению состава липидов кожи.

Если кожное сало становится более твердым, оно закупоривает фолликул.

Также изменяется дифференцировка кератиноцитов (клеток эпидермиса кожи), а это приводит к фолликулярному гиперкератозу (заболеванию, которое характеризуется появлением «гусиной кожи»).

Нет научных доказательств, что употребление сыра и йогурта провоцирует на акне. Но так как у многих людей есть скрытая лактазная недостаточность, то эти продукты тоже лучше исключить.

Исключить необходимо также еду с высоким гликемическим индексом: фастфуд, шоколад, белый хлеб, мучное, сдобные булочки, любой картофель, чипсы, даже кукурузные хлопья.

Отдельная группа — острые блюда. От их употребления повышается секреция кожного сала. Происходит выработка гормона стресса кортизола, что увеличивает секрецию кожного сала. Кстати, такой эффект может давать даже кофе.

Если вы занимаетесь спортом, не употребляйте спортивное питание. У спортсменов часто бывает стероидное акне.

Сахар замените на стевию или на фитпарад (не более 3-4 пакетиков в день).

Источник: https://news.rambler.ru/diy/39544945-ratsion-dlya-kozhi-18-produktov-protiv-pryschey/

Ссылка на основную публикацию