Диета от прыщей — отзывы, на лице, для подростков

Акне, угревая сыпь, прыщи — распространённая проблема, особенно в период полового созревания из-за повышенной секреции сальных желез, сопровождаемой воспалением системы фолликул.

В клинической практике имеется много типов её решения в зависимости от тяжести заболевания.

Хотя это и не опасно для жизни, но, с точки зрения эстетики, имеет социально-психологическое влияние, поэтому диета при акне с комплексом терапии обещает лучший результат.

Что вызывает появление акне

Как показывают исследования, причины акне на лице:

  1. Дефицит питательных веществ.
  2. Гормональный дисбаланс.
  3. Дисбаланс pH в кишечнике.
  4. Стресс.
  5. Отравление.
  6. Кишечные инфекции.

Самая частая причина воспалительных процессов — недостаток питательных веществ.

Существует широкий мировой дефицит цинка, Омега-3, Омега-6, витамина В3, Е и, конечно, белок. Правильно подобранный план питания поможет избавиться от угревой сыпи на лице, спине, восполнит дефицит питательных веществ в организме.

Диета при акне — правильный диетический рацион питания

Многие дерматологи до сих пор утверждают, что питание и угревая сыпь никак не связаны. Но это доводы только двух исследований, опубликованных около 40 лет назад. Большой объем доказательств говорит о том, что правильное питание имеет огромное влияние на состояние кожи.

Роль диеты в патогенезе вульгарных угрей иллюстрирует тот факт, что большинство подростков в западных странах страдают от воспалений, в то время как этот диагноз редко встречается в странах, которые придерживаются традиционного, натурального питания.

Целью данной статьи является:

  1. Понимание как предотвратить противные прыщи, которые имеют тенденцию
    разгораться как раз перед важной встречей или событием.
  2. Навсегда излечить вульгарис, изменив привычный рацион, отказавшись от вредных продуктов питания.

Самое первое, что нужно понять — еда выполняет гораздо больше функций, чем просто предоставляет энергию на целый день.

В этом случае часто говорят — Ты то, что ты ешь. Натуропаты с многолетним опытом свидетельствуют, что состояние волос, кожи и ногтей, как правило, первое, что пострадает при дефиците и дисбалансе питательных веществ.

Прежде чем говорить о том, что нужно добавить в рацион, начнём с того, от чего потребуется отказаться.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

8 самых вредных продуктов

Угревая сыпь — общее состояние кожи, при котором большинству людей неловко и больно. Некоторые причины их появления могут быть вне нашего контроля, но бороться с этой проблемой можно избегая продуктов, которые обостряют заболевание.

1. Углеводы

Белый хлеб, торты, пирожные — с высоким гликемическим индексом, который традиционно связывают с увеличением высыпаний. При употреблении их в большом количестве, организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу, резко поднимается уровень инсулина в крови.

Низкогликемическая диета сокращает появление прыщей почти в два раза. Вместо пирожных и макарон переключитесь на цельнозерновые изделия, которые содержат много антиоксидантов.

2. Сахар

Один из главных врагов, вызывающий угревую сыпь, себорею, старение и ослабляющий иммунитет.

Избыточное потребление сладостей ускорит появление морщин, так как уменьшает выработку коллагена и эластина, двух белков, жизненно важных для молодости и упругости кожи.

Исследования показывают, что белый порошок имеет канцерогенное действие. Поэтому, чем его меньше — тем лучше. Если хочется сладкого, замените плитку шоколада на свежий фрукт.

3. Алкоголь

Алкоголь обещает утреннее похмелье не только всему организму, но и кожным покровам, лишая их живительной влаги. Это происходит потому, что он начинает старательно перерабатывать все остатки воды на свои основные нужды, не давая шансов насытить кожу. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, а это приводит к появлению купероза.

4. Кофе

Кофеин — диуретик, который приводит к обезвоживанию. Он не только сушит кожу, но и увеличивает выработку гормона кортизола, а тот, в свою очередь, истончает защитный покров, ускоряя процессы старения. Поэтому, когда вы в следующий раз решите посмотреть на ночь любимый сериал под чашечку ароматного кофе — подумайте, нужно ли вам это. Однозначно полезнее подольше поспать.

5. Картофель фри

Жареная картошка не только увеличивает долю потребляемых жиров, но и приводит к их накоплению в организме и ожирению.

Считается, что этот продукт — отличная среда для размножения бактерий в тканях.

6. Снэки

С детства мы помним, что нельзя есть всухомятку, и это действительно вредно не только для желудка. Эти продукты очень далеки от натуральных: чем дольше длится процесс обработки, тем меньше пользы для здоровья.

В них полно сахара, консервантов, усилителей вкуса и много такого, чего мы даже не знаем (если, конечно, вы не химик по образованию).

Смело заменяйте чипсы, сухарики, шоколадки и другие аналогичные лакомства злаками, фруктами и овощами.

7. Искусственные красители и подсластители

Кормить себя плодами научных экспериментов и лабораторных исследований – не самая лучшая идея. Они не обладают никакой пищевой ценностью, могут вызывать аллергические реакции и кожные высыпания. Ещё хуже то, что они имеют свойство накапливаться в тканях. Маловероятно, что организм оценит эти инновации — предпочтение натуральным продуктам.

8. Соль

Соль, особенно йодированная, откладывается в тканях, заставляя их опухать, придавая весьма нездоровый вид. Способствует образованию прыщей, поэтому очень важно сократить её потребление. Учтите, что мы получаем соль не только из солонки, когда во время приготовления обеда добавляем её в еду, но и из множества купленных продовольствий и снэков. Поэтому — читайте этикетки.

Какие продукты можно употреблять

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

1. Рыбий жир и много рыбы

Омега-3 жиры полезны для здоровья и предотвращают появление пятен от акне.

Наибольшее их содержание:

  • Лосось,
  • треска,
  • тунец,
  • скумбрия,
  • сельдь,
  • креветки,
  • сардины.

Из других природных источников:

  • Цветная, брюссельская капуста,
  • тофу,
  • соя,
  • говядина,
  • грецкие орехи,
  • семена льна,
  • трава душицы,
  • листья винограда,
  • орегано,
  • базилик.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

2. Витамины и минералы

Для эффективности диеты при акне, угрях, прыщах употребляйте больше продуктов, содержащих витамины А и Б.

Витамин А:

  • Тропические фрукты (манго),
  • дыня и арбуз,
  • сладкий картофель,
  • тунец,
  • сладкий красный перец,
  • тыква,
  • салат-латук,
  • специи (паприка, кайенский перец, Чили),
  • морковь (варёная),
  • тёмные листовые зелёные овощи,
  • печень (телятина),
  • капуста (замороженная, приготовленная),
  • высушенные травы (мята), зелень (петрушка).

Витамин В5 (пантотеновая кислота):

  • Грибы (шиитаке),
  • говядина, телятина,
  • авокадо,
  • сыр,
  • жирная рыба (форель),
  • постная свинина (филе),
  • семена подсолнечника,
  • мясо курицы и индейки (куриная голень),
  • сладкий картофель (запечённый),
  • печень (куриная),
  • высушенные на солнце помидоры,
  • дрожжи,
  • отруби,
  • специи (паприка),
  • масло зародышей пшеницы.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

3. Цинк

Повышает сопротивляемость организма к разного рода инфекциям и воспалениям, помогает иммунной системе бороться с акне самым эффективным и естественным образом.

Источники цинка:

  • Морепродукты (варёные устрицы),
  • свинина, курица,
  • шпинат,
  • грибы (белые),
  • говядина, баранина (постные),
  • какао, тёмный шоколад,
  • зародыши пшеницы,
  • орехи (кешью),
  • семена тыквы, кабачка (жареные),
  • бобы мунг,
  • устрицы,
  • печень телячья,
  • арахис.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

4. Витамин F

Для профилактики угревой сыпи на лице и появления морщин, сохранения молодости ешьте больше продуктов, которые содержат витамин F.

  • Растительные масла, такие как соевое, арахисовое, льняное, кунжутное,
  • рыба,
  • ростки пшеницы,
  • авокадо,
  • орехи (пекан, грецкие, арахис),
  • травы (бурачник, примула, перилла),
  • семена (Чиа, тыква, виноград).

5. Белок

Недостаток белка негативно влияет на полноценную работу организма, способствует лишнему весу и появлению прыщей.

Белок содержится:

  • Молоко, йогурт, творог,
  • нешлифованный рис,
  • соя, соевое молоко,
  • рыба, морепродукты,
  • грудка индейки, курицы,
  • тофу,
  • фасоль, бобы,
  • сыр (обезжиренный Моцарелла),
  • яйца (особенно яичный белок),
  • постная говядина, телятина,
  • орехи и семена (тыква, кабачок, арахис, арбуз, миндаль, кунжут),
  • спирулина
  • жареные соевые бобы,
  • сыр Пармезан,
  • баранина (лопатка).

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

8. Много воды

Выпивая достаточное количество воды избавит кожу от сухости.

При хронических воспалениях для детоксикации печени: выжать сок лимона (1 чайная ложка) в стакан воды и пить каждое утро натощак.

9. Зелёный чай

Один из лучших ингредиентов, который можно добавить в рацион диеты для лечения акне. Зелёный чай обладает противовоспалительными и анти-акне свойствами. Лучше пить 1–2 чашки в день регулярно. Это позволит снизить количество сахара в крови.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

10. Тофу

Один из лучших ингредиентов для лечения акне. Содержит кальций, ненасыщенные жиры, антиоксиданты и железо для гладкой, мягкой кожи.

11. Овсяное молоко

В процессе лечения воспалений идеальный выбор заменить коровье молоко овсяным.

12. Огурцы

Витамин Е в огурцах повышает интенсивность деления клеток, замедляя процесс старения кожи. Применение огуречной маски в сочетании с диетой от акне избавит от веснушек на лице, папул, угревой сыпи и морщин.

Отжатый свежий огуречный сок сладкий и легко пьётся. Осветляет и защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

13. Морковь

Очищайте кожу морковным соком чтобы выровнять тон и освежить цвет лица.
Регулярное употребление сока (2–3 стакана в неделю) осветляет веснушки.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

14. Иудино ухо

Отвар древесного гриба применяется для лечения высыпаний и тёмных пятен.

  • Древесный гриб – 30 грамм,
  • 20 гр сушёных красных яблок.

Приготовление:

  1. Смешать ингредиенты.
  2. Замочить на 40 минут.
  3. Добавить 1 литр воды.
  4. Варить на медленном огне 30 минут.

Употреблять напиток 1 раз в день после завтрака.

15. Помидоры

Возьмите за привычку каждый день выпивать 1 стакан томатного сока или регулярно употребляйте в пищу помидоры для эффективного лечения акне, улучшения пигментации. Помидоры богаты витамином C, который ингибирует образование меланина, предотвращая появление чёрных точек.

16. Красный Виноград

Содержит природные антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние при лечении дерматита и псориаза. Красный виноград создаёт антигистаминный эффект, что помогает защитить кожу, уязвимую к раздражению.

Меню на неделю: расписание питания на 7 дней

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

Питание от воспаления и профилактики угревых высыпаний весьма эффективное и основано на принципах правильного питания.

Не ждите быстрых результатов. Недельный лечебный рацион в первую очередь направлен на устранение токсинов, что изначально может привести к ухудшению состояния кожных покровов. Изменения станут заметны только спустя 3–4 недели.

Таблица

1 день Завтрак
Овсянка, фрукты (1–2 шт.), травяной чай.
Обед
Бульон из курицы, отварная, свежая морковь, яйцо.
Ужин
Рыба на пару, овощной гарнир, кусок ржаного хлеба, отвар шиповника.
2 день Завтрак
Обезжиренный сыр (100 г), ягодный сок.
Обед
Говяжий бульон зелёный чай.
Ужин
Отварная куриная грудка (150 г) с овощами, кефир (200 г).
3 день Завтрак
Фруктовый микс, клюквенный сок.
Обед
Бульон из кролика, смесь из овощей чай.
Ужин
Гречка, приготовленная на воде, нежирная ряженка (200 г).
4 день Завтрак
Пшённая каша, фруктовый микс, чай.
Обед
Суп из птицы (индейка), компот из сухофруктов.
Ужин
Отварное мясо (постная говядина), овощное рагу, обезжиренное молоко (200 г).
5 день Завтрак
Обезжиренный творог, смесь из овощей чай.
Обед
Уха из нежирной рыбы, кусок сыра, ломтик хлеба, отвар шиповника.
Ужин
Гречневая каша, кисель.
6 день Завтрак
Овощной микс, заправленный лимонным соком, варёное яйцо, йогурт (150 г).
Обед
Куриная грудка, пропаренный ячмень, компот.
Ужин
Фруктовая смесь, ломтик нежирного сыра, травяной чай.
7 день Завтрак
Пшённая каша, фрукты (1–2 шт.), нежирные ряженка (200 г).
Обед
Куриный бульон, кусочек цельнозернового хлеба чай.
Ужин
Паровая рыба, нежирный творог, кисель.
Читайте также:  Как быстро избавиться от прыщей - на лице, на попе, на спине, в домашних условиях

( 29

Источник: https://dieta-club.ru/dieta-pri-akne/

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Прыщи – проблема не только подростков, но и взрослых женщин. К их появлению приводит несбалансированный рацион, изобилие «мусорной» еды, плохой уход за кожей и неправильный подбор косметики. Есть и другие причины, но иногда исправлению ситуации может поспособствовать диета.

Показания к применению

На первый взгляд может показаться, что между состоянием кожи и питанием отсутствует связь. Это не так, поскольку кожные покровы чувствительно реагируют на процессы, происходящие в организме. И если пищеварительная система некорректно функционирует, а в организм поступают «не те» вещества, то это обязательно отразится на лице.

Главным показанием к назначению диеты против прыщей на лице является наличие акне или угревой сыпи. Основная цель диеты: избавление от появившихся дефектов. Стоит отметить, что этот способ борьбы не даёт мгновенного эффекта! Всякий рацион должен быть одобрен специалистом (косметологом или дерматологом).

Какие бывают диеты от прыщей

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

Вегетарианская

Подобный способ питания может и не принести ожидаемых результатов, если человек будет злоупотреблять не очень полезными продуктами.

Вегетарианская диета подразумевает не только отказ от мяса, яиц и прочих продуктов животного происхождения, но и от хлеба, сахара, промышленно изготовленных сладостей и газированных напитков.

Вегетарианство может спасти от прыщей при условии, что они появились из-за стрессов, расстройства пищеварения и неправильного питания.

Кефирная

Суть проста: обезжиренный кефир можно пить в неограниченном количестве. Дополнительно в рацион следует ввести зелёный чай, негазированную минеральную воду, фрукты и овощи. Максимально, на этой диете можно «продержаться» неделю, при отсутствии заболеваний органов пищеварения.

Гречневая

Требует обязательного соблюдения режима питания на протяжении 7-14 дней. Примерное меню выглядит так:

  • завтрак: гречка, сваренная на воде без соли, ломтик чёрствого чёрного хлеба с сыром, чай;
  • ланч: стакан любого сока;
  • обед: овощной суп с мясом и овощной салат;
  • полдник: большое зелёное яблоко;
  • ужин: гречневая каша и отварная рыба.

Безглютеновая

По мнению доктора Франка Липмана, обилие глютена в пище негативно сказывается на состоянии кожных покровов и провоцирует появление прыщей. Глютенсодержащие продукты можно заменить:

  • коричневым рисом;
  • кукурузой;
  • гречкой;
  • картофелем;
  • капустой;
  • лебедой.

Элиминационная

Вариант для тех, у кого появление прыщей вызывает аллергия. Суть элиминационной диеты заключается в последовательном исключении из рациона продуктов, которые могут провоцировать аллергическую реакцию. Отказавшись от продукта-раздражителя, можно избавиться от прыщей навсегда. Главная задача сводится к выявлению аллергена, что может потребовать неопределённого количества времени.

Этапы очищения организма

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростковОчищение кишечника результаты

Косметические средства, использующиеся для борьбы с прыщами, могут разочаровать. Потому что причиной появления прыщей является зашлакованность организма и накопление в нём токсинов. Следовательно, в чистке нуждается не только кожа, но и организм. Особое внимание уделяется кишечнику, печени и крови.

Очищение проводится в домашних условиях, и требует систематичности, времени и последовательности. В первую очередь проводится чистка кишечника, которая подразумевает переход на здоровое питание и проведение некоторых процедур. Важные моменты:

  • в пище должно содержаться достаточное количество клетчатки;
  • обязательное соблюдение питьевого режима;
  • для нормализации биоценоза кишечника рекомендуется употреблять «живые» йогурты и препараты «Бифидумбактерин», «Линекс», «Лактиале»;
  • для очищения кишечника можно использовать капустный рассол или слабительные средства.

Очищение печени

После отладки работы кишечника следует «заняться печенью». Для этого можно использовать препараты, улучшающие работу данного органа и выводящие желчь. Существует немало рецептов народной медицины, которые следует применять на практике только с согласия врача.

Параллельно с этим рекомендуется принимать гепатопротекторы, в том числе, и натурального происхождения (овёс и все блюда, приготовленные на его основе).

Очищение крови

Проводится в последнюю очередь, и чаще всего, этот процесс протекает автоматически, после того, как человек позаботился об очищении кишечника и печени.

Чтобы почистить кровь, можно использовать, как травяные сборы, так и обыкновенный чеснок, который нужно съедать по паре зубчиков в день.

Отличный способ провести чистку крови без лишних запахов – стакан лимонной воды утром и стакан ромашкового чая вечером.

Восстановление состава кожного сала

Секрет сальных желёз (кожное сало) состоит из воска, стиролов, холестерина, жирных кислот, триглицеридов и других веществ. «Проблемное» кожное сало (себум) имеет «неправильный состав». Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, наделённых противовоспалительными свойствами, в нём меньше.

А Омега-9 жирных кислот, делающих себум более вязким – больше. Это приводит к тому, что поры забиваются кожным салом, и на коже, лишённой естественной защиты от воспалений, появляются прыщи и камедоны. Решить эту проблему можно только путём корректировки рациона.

Полезные и вредные продукты

Набившие оскомину вредные продукты у всех на слуху, и вряд ли найдётся человек, который не знает о существовании «чёрного списка». В него входят продукты, которые следует исключить из своего рациона:

  •  Бананы (богаты крахмалом).
  • Фастфуд.
  • Любые сладости.
  • Копчёности.
  • Жирное мясо и сало.
  • Алкоголь.
  • Крепкий чай и кофе.
  • Шлифованный рис.
  • Хлеб из пшеничной муки, сдоба.
  • Жирные и острые блюда.
  • Колбасы и сосиски.
  • Животные жиры.
  • Кукурузные хлопья и палочки.
  • Сметана.
  • Мороженое.

Разрешённые и особо рекомендуемые продукты

  • Овощи и фрукты.
  • Морепродукты и любая рыба.
  • Нежирное мясо.
  • Любые крупы, кроме шлифованного риса, манки и пшёнки (из-за высокого гликемического индекса).
  • Орехи.
  • Цельнозерновой или чёрный хлеб.
  • Кисломолочные продукты, за исключением жирного творога.
  •  Сыры в небольшом количестве.
  • Куриное яйцо (не более 2 шт. в неделю).
  • Растительные жиры.

К особо рекомендуемым продуктам относится:

  1. Лимон – повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.
  2. Свежий корень имбиря – очищает кровь от токсинов.
  3. Петрушка – наибольшим эффектом обладает отвар, который нужно принимать утром натощак.
  4. Чеснок – способствует подавлению патогенной микрофлоры.
  5. Отруби – дополнительный источник витаминов группы В.
  6. Рыбий жир – дополнительный источник витамина D.

Меню на неделю

День недели Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Понедельник Отварной коричневый рис, стакан ряженки Нежирный творог Вегетарианский борщ, тушёные овощи с курицей Яблоко Запечённая рыба
Вторник Варёная морковь, 200 г кефира Творожная запеканка Суп с курицей, отварное мясо кролика с перловкой Апельсин Ломтик сыра с зерновым хлебом, Фруктовый салат
Среда Гречневая каша, йогурт Нежирный творог Суп-пюре из тыквы, запеченная телятина, отварная фасоль Несладкий йогурт Мюсли с орехами и фруктами
Четверг Овсянка, зелёный чай Йогурт Щи из свежей капусты, гречневая каша, паровые котлеты Стакан ряженки Овощное рагу, сыр
Пятница Паровой омлет Яблоко Уха, картофельное пюре, запечённая говядина 200 г слив Хлопья «Геркулес» с орехами и несладким йогуртом
Суббота Свежие овощи, отварной коричневый рис, зелёный чай Бутерброд из нежирной ветчины, сыра и зернового хлеба Куриный бульон с яйцом, гречневая каша на воде с тушёной телятиной Нежирный творог Тушёные баклажаны, ряженка
Воскресенье Нежирный творог, несколько хлебцев, огурец, помидор Нежирный йогурт Любой суп на курином бульоне, перловка с мясом Яблоко Отварная рыба, овощной салат

 Продолжительность диеты не может быть менее двух недель и более трёх. Повторять её нужно 2-3 раза в год.

Рецепты блюд

Телятина в «конвертиках»

Потребуется:

  1. Телятина – 300 г.
  2. Шпинат – 150 г.
  3. Морковь – 2 шт.
  4. Отварной рис – 100 г.
  5. Соевый соус – 1 ст. л.

Телятину, порезанную на мелкие кусочки и политую соевым соусом, положить на лист шпината, завернуть конвертиком. Выложить каждый конвертик на фольгу, посыпать тёртой морковью и добавить рис. Плотно завернуть и запечь в духовке.

Витаминный салат

Готовится предельно просто. Нужно взять в произвольных пропорциях свежие огурцы, болгарский перец, помидоры, репчатый и зелёный лук, отварную фасоль. Смешать порезанные ингредиенты и заправить салат смесью лимонного сока и оливкового масла. Можно добавить соевый соус в небольшом количестве.

Суп-пюре

  1. Одна картофелина.
  2. Репчатый лук – 1 шт.
  3. Болгарский перец – 1 шт.
  4. Морковь – 1 шт.
  5. Цветная капуста – 2 соцветия.
  6. Веточка укропа.
  7. Куриный бульон.

Порезанный на кубики картофель залить бульоном и поставить вариться. Через 5 минут после кипения добавить нашинкованную морковь и цветную капусту, в конце варки – порезанный лук и болгарский перец.

Шумовкой извлечь овощи из кастрюли, остудить и измельчить блендером. Соединить с бульоном, украсить укропом.

Основы правильного питания при угревой сыпи у женщин

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков Гормональные изменения неизбежно появляются на протяжении жизни у каждой женщины. Неудивительно, что угревая сыпь может появиться, как в период полового созревания, так и во время беременности. Также, прыщи на лице появляются перед менструацией. Гормональный фон у женщины детородного возраста может меняться несколько раз в месяц! Соблюдение некоторых правил питания поспособствует избавлению от угревой сыпи:

  1. Исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, резко повышающие уровень сахара в крови.
  2. Позаботиться о том, чтобы в рационе растительные жиры преобладали над жирами животного происхождения.
  3. Заменить «быстрые» углеводы на «медленные», с низким гликемическим индексом.
  4. Использовать для очищения кишечника высокоэффективные препараты, например, «Полисорб» и «Энтерогель».
  5. Отказаться от употребления кофеинсодержащих напитков, стимулирующих выработку гормона кортизола.

Какие можно получить результаты

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростковЛицо до и после

Смена режима питания в первые дни может спровоцировать появление новых прыщей. Этого не стоит пугаться, потому что подобным образом организм реагирует на изменение пищевого поведения. Примерно через неделю после начала диеты можно будет заметить первые изменения: количество прыщей сократится, цвет лица – выровняется, жирный блеск – уменьшится.

Также, подобный режим питания очень способствует очищению организма и незначительному снижению веса. Но, ни одна диета не может стать альтернативой лечению и косметологическим процедурам, потому что она является частью комплексной терапии. Угревая болезнь может иметь серьёзные причины, поэтому консультация хорошего дерматолога или косметолога – необходима.

Читайте также:  Белая глина от прыщей – отзывы, маска, помогает ли, рецепт

Полезные советы

  1. Для очищения кишечника клизму использовать нельзя.
  2. В день необходимо выпивать не менее 2 л воды.
  3. Допускается употребление только варёных, запечённых, тушёных, паровых блюд.

  4. Сладости употреблять нельзя, поскольку они активизируют работу сальных желёз.
  5. Чтобы привести кожу в порядок, нужно ежедневно включать в рацион продукты, богатые цинком и клетчаткой.

  6. Молочные продукты усиливают выработку кожного сала, так как содержат лактозу. Следовательно, от их употребления следует отказаться.

Вопрос-ответ

Помогает ли голодание от прыщей? Длительная пищевая пауза провоцирует изменения, оказывающие благотворное влияние на кожу. Потому что стабилизируется водно-солевой баланс, улучшается кровообращение, происходит обновление клеток. Но голодать нужно правильно, а неподготовленным или больным людям этого делать нельзя.

Можно ли выдавливать прыщи? Дерматологи не рекомендуют проводить подобную процедуру самостоятельно, в домашних условиях. Потому что есть вероятность занесения инфекции и стафилококка. Выдавливать прыщи должен квалифицированный косметолог.

Источник: https://lifestyleplus.ru/dieta-ot-pryshchej-na-lice.html

Правильное питание для поддержания чистой здоровой кожи

И вновь приветствуем читателей нашего сайта. На этот раз разберемся с волнующей для подростков темой. Пожалуй, большинство из них сталкивались с проблемами кожи лица. Каждый, конечно же, хотел бы иметь здоровую кожу. Малое количество людей задумывается над тем, что проблема кроется на поверхности. Требуется нормализовать питание, чтобы не было прыщей.

Сразу в голову придет куча лекарственных средств, поход к косметологу, но цены далеко не всем по карману. Однако каждый врач скажет, что главный метод борьбы с этой неприятной проблемой — правильное питание.

В этой статье постараемся выстроить некую инструкцию. Конечно же, не обойтись без специальной диеты. Для этого разделим пищу на ту, что можно и нужно, и ту, от которой придется отказаться.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

В чем придется себя ограничить

Первое, и самое главное – это сладкое. От него, вряд ли, получится отказаться полностью (да и не стоит, ведь без сладкого мы становимся раздражительнее), но потребуется себя в этом сильно ограничить.

Различные сладости особенно в больших количествах забивают пищевод, отсюда следует нарушение пищеварения, и результат видите на лице. Так что на первое время постарайтесь отказаться в шоколадных конфет и прочих сладостей. Помните также и про газированные напитки, ведь там тоже очень много сахара.

  • Второе — отказаться от жаренного. При значительном потреблении его кожа становится жирнее. А это обеспечивает условия для развития болезнетворных бактерий (не будем сильно углубляться в биологию, просто знайте – жирная пища вредная).
  • И третье – вредные привычки. Сигареты портят кожу на лице. Алкоголь вызывает прыщи даже на здоровой коже. То есть сигареты и алкоголь – бросить (тем более, если вы подросток). Про вред наркотиков стоит упомянуть отдельно. Помимо того что психотропные препараты отрицательно влияют на нервную систему организма, они сказываются на внешнем виде человека.

Вот короткий список от чего стоит воздержаться:

  1. продукты с содержанием углеводов (сладкое, мучное, растворимый кофе);
  2. фастфуд, богатые канцерогенами блюда, нарушающие пищеварение;
  3. продукты с высоким содержанием жира (сливочное масло);
  4. острое, соленое;
  5. газированные напитки, которые содержат большое количество сахара;
  6. алкоголь, никотин.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

Что же тогда полезно

  1. Крупы варить следует на воде, добавляйте также овощей и сухофруктов. Каша хороша на завтрак (советуем овсянку – будете не только красивым, но и сильным).
  2. Овощи и фрукты. Вполне могут составлять отдельный прием пищи.

    Нарежьте салатик, ведь даже процесс готовки уже будет вкусным и приятным, так витаминами запасетесь. Фрукты стоит выбирать с минимальным содержанием сахара. Идеально подойдут грейпфруты, яблоки, апельсины и виноград. Из овощей предпочтение стоит отдавать капуст, тыкве, болгарскому перцу и баклажанам.

  3. Нежирное мясо и рыба. Варите супчики, запекайте, тушите – что душе угодно, только не жарьте.
  4. Кисломолочные продукты способствуют нормализации пищеварения, а хорошее пищеварение – залог здоровой чистой кожи на лице.
  5. Зеленый чай, чистая негазированная вода, свежевыжатые соки.

    Это необходимо для восполнения тех углеводов, от которых мы отказываемся, а также обеспечения стабильной работы почек, эти органы выводят вредные вещества из организма.

  6. Натуральный кофе. Выше было сказано, что растворимый кофе вреден, а вот натуральный полезен.

    Есть некоторые сведения, что такой кофе и вовсе продлевает жизнь, но нас интересует другое. Всем известно, что диеты могут быть тяжкими, и натуральный кофе как раз это облегчит. И настроение поднимется и заряд бодрости на весь день (но не перебарщивайте – кофе может вызывать зависимость).

Все эти продукты полезны для избавления от прыщей, однако это не значит, что надо потреблять их вместе. Помните, у продуктов есть своя сочетаемость, и ее несоблюдение может также навредить.

Этих сочетаний достаточно много, и запомнить их всех довольно сложно, поэтому советую придерживаться принципа раздельного питания. Не смешивайте углеводы с жирами или белками, это провоцирует не только прыщи на лице, но и даже ожирение.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

Подведем итоги

Как видно из нашего рассуждения, правильное питание – это главное для борьбы с прыщами. У большинства подростков возникают проблемы именно из-за его несоблюдения. Поэтому вместо кремов, пенок для умывания, масок и прочего, сначала следует взять себя в руки и нормализовать рацион, без этого любые другие средства бесполезны.

Также соблюдение правильного питания поможет избавиться от проблем с кожей, восстановить здоровье. Сбалансированный рацион положительно повлияет на спортивную фигуру и работоспособность мозга, а это то, что нужно для счастья.

На этом все. Поделись статьей с друзьями – им тоже пригодится, и подпишись на новые – узнаете много секретов красоты и здоровья.

Источник: https://acne911.ru/zdorove-kozhi/pitanie-chtoby-ne-bylo-pryshchej.html

Эффективная диета от прыщей на лице у подростков и взрослых

Неправильный уход за лицом, неблагоприятная экология, заболевания кожных покровов — не основные причины прыщей на лице.

Нередко высыпания появляются на фоне ошибок, допущенных в рационе, активное употребление некоторых продуктов завершается некрасивыми дефектами на коже.

Один из этапов лечения — диета от прыщей, которая позволит снизить активность желез, вырабатывающих сало, очистить лицо от образований, улучшить оттенок дермы.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

Почему появляются прыщики?

Своим появлением прыщи обязаны сальным железам, активность которых завершается повышением секреции кожного сала, закупоркой пор, образованием мелких камедонов. Следующий этап — активное размножение бактерий, способствующих возникновению воспаленных гнойных образований.

Среди причин сбоя работы сальных желез выделяют:

  • нестабильный гормональный уровень;
  • нехватку некоторых витаминов (обычно причиной образования прыщей становится дефицит А и Е);
  • строгие диеты (скудное питание, несбалансированный рацион);
  • ошибки, допущенные в уходе за кожными покровами;
  • наследственность;
  • регулярные нервные стрессы, сильное переутомление организма;
  • вредную экологию;
  • прием медикаментозных препаратов, гормональных средств контрацепции.

Причин появления прыщиков определяют немало, но одной из основных считают ошибки, допущенные в рационе. Многие продукты способны отрицательно повлиять на работу желез, выделяющих кожное сало, что завершится образованием высыпаний, гнойников на лице.

Врачи предупреждают — самостоятельно с дефектами кожных покровов бороться не стоит. Предварительно рекомендуется посетить специалиста, который поможет определить фактор, спровоцировавший образование прыщей.

Часто случается, что прыщики появляются на фоне серьезных нервных, сердечных, пищеварительных болезней.

В таких случаях придется предварительно пройти курс медикаментозной терапии, диету против прыщей применять, как вспомогательную меру.

Диета против прыщей на лице: принципы питания

Первое правило диеты при угревой сыпи — коррекция питьевого режима. Рекомендуется употреблять в сутки до двух литров чистой воды — жидкость запускает пищеварительные, обменные процессы, снижает активность желез, отвечающих за выработку кожного сала.

Следующий этап диеты против прыщей на лице — коррекция рациона. В меню рекомендуется ввести свежие плоды овощей, фруктов, насыщенные растительной клетчаткой, витаминами, минеральными элементами. Обязательно изучить список запрещенных продуктов, вычеркнуть их из рациона или ограничить употребление.

В продолжение диеты рекомендуется питаться небольшими порциями до шести раз в сутки. Перед сном перекусывать легким салатиком или овощной нарезкой — плотные блюда, изобилующие сахаром, жирами ночью практически не усваиваются, что немедленно сказывается на работе сальных желез.

Способ приготовления пищи в продолжение диеты также играет немаловажную роль. Рекомендуется запекать в духовом шкафу, отваривать, готовить на пару. Жареные блюда лучше исключить из меню. Запрещено также употреблять изобилующие специями, солью продукты фаст-фуда.

Еще одно правило диеты, которое рекомендуется соблюдать, особенно если одновременно с высыпаниями тревожит избыточный вес — заняться подсчетом калорийности блюд. В день нужно тратить больше калорий, чем употребляется. Диета позволит провести коррекцию фигуры, нормализовать гормональный баланс, очистить лицо от некрасивых дефектов.

Запрещенные продукты: от чего следует отказаться?

Чтобы диета от прыщей на лице принесла максимальную пользу, рекомендуется заранее составить список запрещенных продуктов, которые лучше полностью исключить из рациона.

Вычеркнуть из меню диетологи предлагают сладости — шоколад, пирожные, мороженое, конфеты, даже булочки и пирожки. Именно эти вкусные лакомства активируют работу желез, вырабатывающих кожное сало.

Если силы воли на отказ от сладостей не хватает, диета разрешает побаловаться изредка несколькими дольками белого шоколада.

Не следует также употреблять жирные молочные продукты — цельное молоко, как и сахар, запускает активную выработку тестостерона. Под запретом в продолжение лечения прыщей свежая выпечка, изделия с мукой, увеличивающих жирность кожных покровов.

При составлении диеты от прыщей на лице для женщин также придется вычеркнуть из меню:

  • алкогольные напитки (даже слабоалкогольное спиртное отрицательно воздействует на сальные железы);
  • жирное мясо (свинину);
  • насыщенное кофе, чайные напитки (разрешено в продолжение диеты пить слабый чай, натуральный кофе, добавляя нежирное молоко);
  • копчености, колбасы, соленья, маринады;
  • творог высокой жирности;
  • блюда фаст-фуда;
  • рис (особенно опасна для кожи белая крупа, в приготовлении лучше использовать только бурый продукт).

Придется отказаться в продолжение диеты также от пряностей, острых специй. Соли в приготовлении блюд использовать минимальное количество (не более 10 гр. в сутки).

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

Диета при угревой сыпи на лице: каким продуктам отдать предпочтение?

Употребление полезных продуктов поможет быстро очистить лицо от некрасивых бугорков, улучшить цвет, избавиться от неопрятной жирной пленки, образующейся при повышенной активности сальных желез. Диета при акне должна содержать:

  • нежирное мясо (рекомендуется использовать в приготовлении первых, вторых блюд курицу, кролика, говядину);
  • орехи (грецкие, кешью, миндаль);
  • овощи (капусту, томаты, огурцы, кабачки, лук);
  • зелень («кудряшки» петрушки, укроп, салат);
  • фрукты (яблоки, бананы, все виды цитрусовых, груши);
  • каши (употреблять в диете для избавления от прыщей разрешено все виды круп, кроме манки, обладающей высоким гликемическим индексом);
  • кисломолочные продукты (обезжиренные творог, кефир);
  • жиры растительного происхождения (масло оливы, подсолнечный продукт).

Из напитков в диете при прыщах наиболее полезными для кожных покровов считается зеленый чай, растительные отвары, компот без сахара, плодовые морсы.

Диета при угревой болезни: рекомендуемый рацион на неделю

Чтобы облегчить себе жизнь в приготовлении блюд, рекомендуется заранее заняться составлением меню.

Если самостоятельно справиться с довольно непростой задачей сложно, лучше посетить диетолога, который поможет упорядочить рацион, посоветует наиболее полезные для кожных покровов лица сочетания.

Еще один вариант коррекции меню — воспользоваться простой диетой, которая подойдет для подростков, страдающих от угревой сыпи и взрослых.

Диета от прыщей на лице для подростков и взрослых составлена с учетом активности сальных желез.

Не обязательно строго придерживаться меню — разрешено менять ингредиенты, дополнять другими малокалорийными блюдами.

Главное условие диеты при акне на лице — готовить только из разрешенных продуктов, проводить рекомендуемую термическую обработку (отваривание, запекание), соблюдать дробное питание.

Диета при акне на лице, меню (для более удобного использования рацион подан в виде таблицы):

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Перетертый обезжиренный творог, для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов, ягоды, полить нежирной сметаной, бутерброд со сливочным маслом, твердым сыром, из напитков — зеленый чай с молоком Овощной суп с кусочками курицы (отварить морковку, лук, капусту, томаты), овощная нарезка (порезать зелень лука, редиску, заправить сметаной), слабый кофе с молоком Легкий овощной салатик (томаты, огурцы, зелень петрушки или лука), сбрызнутый соком лимона, маслом оливы, на гарнир подать отварную или запеченную рыбу с бурым рисом, запить минералкой или некрепким чаем без сахара
Вторник Приготовленные на молоке овсяные хлопья, запеченные на ржаном хлебе горячие тосты (добавить твердый сыр, несколько кусочков отварной курицы, зелень), запить какао с обезжиренным молоком Салат с сухариками (кусочки сладкого перца, ржаные сухарики, листики салата, кусочки нежирного отварного мяса), заправить домашним майонезом или горчичной заправкой, отварная грудка курицы, запить минералкой, травяным отваром Густой суп-пюре из фасоли и болгарского перца, подавать с кусочками отварного куриного филе, салат (крабовые палочки, креветки, морские гребешки с листьями салата, полить маслом оливы), сырники (готовить без добавления сахара, подавать со сметаной), запить напитком из плодов шиповника
Среда Фруктовая нарезка (полить йогуртом домашнего приготовления), перетертый с сухими фруктами творог, запить несладким зеленым чаем Суп из бурого риса на овощном бульоне, перед подачей добавить кусочки отварной рыбы, салат (курица отварная, томаты, огурцы, свежая зелень, заправка — несладкий йогурт), растительный отвар Потушить в сметане грибы, приготовить на пару говядину (подать на овощной подушке), запить минералкой без газа
Четверг Оладьи, приготовленные на кефирном тесте, полить сметаной или йогуртом, слабый кофе (улучшить вкус нежирным молоком) Гречка, приготовленная на воде, полить сливочным маслом, подать с овощным рагу с грибами, овощная нарезка, запить минералкой (в напиток отжать сок из дольки лимона) Суп из овощей, мясо не добавлять, заправить зажаркой на растительном масле (морковка, томаты, лук), приготовленное на пару филе курицы, обезжиренный кефир или простокваша
Пятница Творог, перетертый с домашним йогуртом, добавить сухие фрукты, запаренный изюм, зеленый чай с молоком Подсушенный черный хлеб с твердым сыром, измельченным мясом отварной курицы, суп на курином бульоне с вермишелью, овощная нарезка, заправленная маслом оливы, из напитков — травяной отвар Отварной бурый рис (подать с тушеным языком), салат из фруктов, заправленный несладким йогуртом, запить кефиром, напитком из шиповника
Суббота Каша-овсянка, приготовленная на воде, политая сливочным маслом, горстка орехов, минералка с лимонным соком Сырные тосты, отварная рыба с овощным рагу или салатом, черный натуральный кофе (сахар добавлять запрещено) Каша-гречка без специй, соли, подать с нежирным мясом (индейка, кролик), приготовленным на пару, фруктовая нарезка, заправленная йогуртом, чай-каркаде
Воскресенье Хлебцы с твердым сыром, каша-овсянка (подавать с сухими фруктами, изрубленными орехами), запить зеленым слабым чаем Гренки (намазать маслом, подать с твердым сыром, томатами), овощной суп (добавить кусочки отварного мяса курицы, индейки), овощная нарезка (томаты, зелень, капуста, огурцы), запить кефиром Сырники (улучшить вкус изюмом, орешками, полить сметаной), овощной салатик с добавлением кусочков печени, чай из листиков мяты

Если придерживаться диеты при угревой сыпи на лице у взрослых сложно, разрешено добавить в рацион перекусы. Идеальный вариант — горстка орехов, йогурт, яблоко или груша. Не злоупотреблять — перекусы рекомендуется делать строго между завтраком и обедом или за несколько часов до ужина.

Диета от прыщей - отзывы, на лице, для подростков

Не следует рассчитывать, что диета от акне даст немедленные результаты. Высыпания начнут исчезать через 1–2 месяца после перехода на правильное питание.

Диетологи предупреждают — даже если в продолжение нескольких месяцев удалось избавиться от прыщей, немедленно переходить на привычный рацион не стоит, дефекты вернутся в кратчайшие сроки.

Рекомендуется продолжать придерживаться правильного питания — это гарантирует, что высыпания больше не потревожат.

При акне диета считается мощным оружием, которое поможет быстро избавиться от ненавистных образований на лице.

Составив правильно рацион, получится также улучшить цвет кожных покровов, вернуть им свежесть, здоровый вид, даже убрать признаки увядания и приближающейся старости.

Главное — не отказываться от полезных блюд (овощей, фруктов, каш, супов), по возможности не возвращать в меню вредные продукты, этой простой меры окажется достаточно, чтобы больше не вспоминать о неприятных дефектах в виде прыщей.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением проконсультироваться у специалиста!

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-dieta-ot-pryshhej-na-litse-u-podrostkov-i-vzroslyh/

Индивидуальная диета — отзыв

Хочу поделиться с вами моим путем к чистой коже. Я перебрала множество средств, косметических процедур. Но помогли мне только две вещи: аутогемотерапия и диета.

Не каждому подойдет. Не у всех хватит силы воли. Но если вы хотите избавиться от прыщей и найти причину их появления, то лучше всего будет начать с диеты. Зачастую проблема состоит в том, что мы едим неправильную и вредную пищу. Конечно жаренная картошечка невероятно вкусная, но, к сожалению, придется лишить себя самой вкусной еды. Необходимо исключить из своего рациона такие продукты как:

  • сладости (если вы сладкоежки, то смотрите альтернативный вариант сладостям ниже);
  • жареная еда (думаю, все понятно почему);
  • жирная пища;
  • фаст-фуд (от быстрых перекусов придется отказаться;
  • острое (слишком большое стресс для нашего организма);
  • газированные напитки/ алкоголь;
  • продукты, напичканные всевозможными химикатами.

В общем, кушайте постную пищу, и следите за тем, что вы едите!

Все проще чем, кажется т к многие продукты можно заменять. Например, сладкое можно заменить медом и фруктами, и это будет очень полезно! Пробуйте новые блюда с овощами, учитесь запекать курицу.

Есть куча вариантов питаться вкусно без вреда для здоровья. И не нужно себя полностью ограничивать! Ведь, баловать себя чем-то тоже нужно.

Одна конфета навредить не может, а вот 3-4 за день отразятся на организме точно.

Наша кожа отражает состояние всего организма. Я не беру случаи, связанные с гормонами или различными болезнями/ заразами, но в основном прыщи сигнализируют о неправильном питании.

Думаете, поможет ли вам? Я лично знаю девушку, у которой все проходит, как только она начинает есть постную пищу. Но она часто срывается, и лицо кожа становится прежней. Этот метод помогает многим, но не каждый хочет себя ограничивать . Я же думаю, что стоит попробовать питаться правильно, прежде чем начинать скупать тонны аптечных кремов .

Мой результат: Диета помогает мне поддерживать свою кожу в хорошем состоянии . Прыщи у меня, конечно, подростковые, но я заметила одну особенность, как только я убрала из своего рациона всю выше перечисленную еду, прыщей стало намного меньше. И я могу обещать, что полностью от прыщей вас правильное питание может и не избавить, но поможет 100%!

Полностью избавиться от них мне помогла такая процедура, как Аутогемотерапия.

Спасибо за прочтение!

Источник: https://irecommend.ru/content/khotite-chistuyu-kozhu-bez-pryshchei-pervoe-chto-nuzhno-poprobovat-kazhdomu-v-lechenii-kozhi

Диета от прыщей для подростков

Вера

Скинорен-гель! Есть те, кто пробовал?

Девочки, лечу лицо от прыщей и угрей! Обсыпало как подростка(
Зинерит уже через 1,5 недели прыщи подсушил, хоть человеком себя почувствовала, а вот угри….. Читать далее →

Вероника

Причины возникновения прыщей

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРЫЩЕЙ Много текста под катом… Читать далее →

Katarina

Как избавиться от прыщей?

С точки зрения восточной медицины, любая проблема с кожей это отражение какого-то внутреннего неблагополучия. По локализации угревой сыпи можно предположить, какой орган у нас барахлит, какие ошибки в питании и образе жизни мы допускаем… Читать далее →

Ольга

Думала что пройдет, но никак

Девочки, снова к Вам за советами! 
На лице прыщи как у подростка уже довльно долго — месяц наверное. Не бью тревогу потому что их практически не видно и они проявляются только к вечеру — днем их только приглядывафсь видно.

Я соблюдая строгую диету, но ем печенья — разные — и с сахаром. Но сегодня перестаю и их есть! Кушаю все блюда приготовленные из отварной или тушеной на водичке свинины — может на нее так? На гарнир — гречка рис макароны…

Читать далее →

Все о красоте

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

vera

О косметике. 4. Как избавиться от прыщей

Прыщи образуются из-за того, что кожа, которая должны сама себя обновлять и стряхивать ороговевшие клетки, вдруг тормозит это дело, и пОра забивается омертвевшими клетками *старой* кожи.

В подростковом возрасте это происходит потому, что интенсивно растут клетки как раз новые, а старые просто не успевают *слинять*, как шерсть у животных. Во всех остальных возрастах это действительно недоработка кожи.

(ну, я не говорю тут про основную внутреннюю причину всего этого — гормоны) Так вот, пОра, из которой не может вылиться содержимое (кожные… Читать далее →

Виктория

Крем против пигментных пятен

>> Крем против пигментных пятен

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/dieta-ot-pryschei-dlya-podrostkov

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector